新手重训课表常见问题

　　刚开始健身的新手常常会发生训练菜单都只有上肢训练的问题

　　因为每个人开始健身的目的都不同，往往大多数人都会想要先加强手臂肌肉线条、胸肌以及腹肌。

　　这样的训练课表一开始练真的会觉得自己进步得很快，手臂开始有线条身体也慢慢结实起来了，但是这样的训练课表缺乏下肢肌肉所以并不全面，也缺少力量上的训练，所以在训练一段时间后很容易训练卡关，而许多人会因为看不到自己的进步，而想放弃健身。

　　这时候该做的并不是放弃，而是必须去了解训练中或课表出了哪些问题，找出问题并且更改，那答案就是在课表内缺少下肢的训练，如果一个健身的人不练下肢肌群的话，身体一定会发展的不够全面，无法在身材上有更大的突破，所以快把腿加入你的训练菜单。

　　可以发现在课表上多了两天训练腿部和一天的硬举训练，而这样的课表里就包含了三项多关节训动深蹲、握推及硬举，两天的腿部训练一天可以以力量训练为主，另一天则以肌肥大为主，然后一天的硬举训练以力量为主，这样有了肌肥大训练及力量训练，能让你的身体发展得更全面，如果你真的很想达到完美身材可以尝试看看这个课表。