水果餐超健康吗？其实它有可能只是消肌不消脂

　　不要以为水果很健康可以尽量吃，在我们日常的饮食中水果可是有限制量的，绝对不是多多益善，一般建议一日摄取两份，有运动的人可以吃三份，一份大约一个拳头大小。要避免因为甜分太高愈吃愈胖，最好挑选低甜度高纤维的种类，像是可以连皮吃的苹果，或者是芭乐、奇异果、黑柿番茄。

　　水果地雷请不要随便踩

　　一根大小适中的香蕉相当两份水果热量，如果没有运动习惯，一天一根为限。

　　葡萄本身甜度高但膳食纤维低，很容易一次吃很多颗，也要特别小心，除非你能数着颗数吃。

　　芒果、瓜类如哈密瓜、甜瓜也属于甜度高、水分也多的水果。

　　酪梨号称超级食物，虽然营养价值高，但所含油脂也高，每100g含5g油脂，一天建议半颗即可，否则……最好有自觉吃其他食物时得选择低油平衡回来，不然就掂掂自己斤两，有没有能力代谢掉囉。

　　只吃水果 可能导致蛋白质严重缺乏

　　人体对于蛋白质每天都有一定需求量，属于身体不可或缺修补替换的材料，然而水果所含蛋白质极低，而且一整盘满满的水果很容易摄取过量糖分，一段时间吃下来，即便看到体重下降、身形有变，但没有透过体脂机（或称体组成分析，例如：InBody体组成分析）是无法确切知道你减的3公斤、5公斤甚至10公斤，到底减掉的是全都脂肪？还是肌肉也跟着牺牲掉很多？其实答案有可能是后者。所以在你决定靠水果餐减肥前绝对要三思。