7个你必须改掉的错误运动习惯

　　身为一个兼具内在与外表的女人所要作的功课可真是超乎想像的多，除了常见的时尚、保养、美妆美体、艺术、设计等等之外，还有随著健康观念的提倡而在近年更受到关注的“运动”，尤其对女生来说，比起维持健康，运动还具有瘦身及雕塑身型这两大重要功能。但是你知道吗？运动并不是你身体在动就叫运动，有些错误的观念及习惯反而会让效果事半功倍，甚至造成你身体上的伤害。

　　以下由Women’s Health整理出来几个现代人运动时经常会有的错误习惯，一起来看看，改掉这些错误习惯，才能帮助你快乐运动又能达到健康与成效！

　　错误习惯之一：没有足够的缓和时间就进行下一项运动

　　在进行下一个运动项目之前，别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下，可以进行走路等较和缓的增氧运动，才能避免因持续激烈运动而造成的意外。

　　错误习惯之二：忽略运动前的伸展动作

　　在正式运动前的伸展动作，不只能暖化关节，还可以避免运动伤害，可别因为小看这简单的动做就忽略了它。

　　错误习惯之三：运动后不吃东西

　　在运动流汗前，你身体原有的食物热量就已经燃烧的差不多了，运动时肌肉里的肝糖也会大量被消耗，因此在运动之后你的身体是很需要补充食物的，不过很大一部分的人会因为怕胖而不吃东西，其实运动完不必挨饿，只要把握运动后黄金一小时补充一些轻食，让体力能迅速回复又不怕胖。

　　错误习惯之四：没有换上运动专用服装

　　虽然看起来似乎没有太大的伤害性，不过毕竟运动时会大量动作及流汗，若能换上合身及吸汗排湿的专业运动服装，将能让你更加舒适的运动。

　　错误习惯之五：运动完后不洗澡

　　大汗淋漓的运动完后没有冲澡？这听起来实在有点恶心，但别怀疑，还真有很大部分的人运动完是不洗澡的。运动后洗澡，除了洗掉身上因为流汗而让湿湿黏黏的不舒服感外，更能避免孳生细菌或起疹子，以及消除肌肉疲劳及松弛运动时紧张的神经。一般建议运动后的10~15分钟，用温水洗澡洗净身体。

　　错误习惯之六：运动后喝酒

　　不少人运动后喜欢喝两杯放松一下，不过这样是很伤身体的！因为运动后人的身体机能正处于亢奋状态，这时候喝酒的话会让身体快速吸收酒精，让酒精成分进速血液及器官而造成危害。

　　错误习惯之七：没有充足的睡眠

　　现代人常有失眠的困扰，若在运动没有充足睡眠时间及好的睡眠品质，将会阻碍运动后的体能恢复与肌耐力的增强。