【动吧！动动】简单二招 看电视也能消耗热量
- 2020-01-24 11:54
- 网络
沙发族看电视坐太久，小心全身酸痛。国泰医院物理治疗师简文仁，分享简单二招，让你边看边动，消耗身体热量。
第一招：步步高升
步步高升双脚上下跳动，脚抬得愈高愈好；加上跳踏步，有一点跳跃、有氧的感觉。
第二招：蹲马步
蹲马步可以强化下半身的肌力，再加上如来神掌往前伸展，可以伸展脊椎骨，避免上下背痛、全身痛。
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