我刚开始健身时犯过的错误
- 2020-01-22 13:38
- 网络
我在刚开始健身时，犯了许多错误，因为这些错误，我曾经浪费了许多时间。希望这个影片可以帮助你，不要跟当时的我一样，浪费了许多时间。
我犯过的错误：
1.不练腿，以前我只爱练腹肌、二头肌之类的小肌群，这是很没效率的
2.不做大重量训练，除了8~12RM的重量，大重量对肌肥大也是有帮助的
3.蛋白质摄取不足，蛋白质是肌肉的材料，足够的蛋白质才能帮助你的肌肉修复成长
4.没有完整的重训计画，有个好的计画可以让你更清楚每次的目标，还有下一次该怎么调整
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