哪些食物可以减肥，减肥食物推荐？

　　对于很多想保持身材的人来说，他们总是怕吃了某些食物会长胖，所以对于很多食物他们是不敢入口的，但是有些食物吃了之后，不仅能够为我们的身体补充一定的营养，而且还能够减肥，这可能是令减肥人士非常高兴的一件事，今天我们就来介绍这些食物。

　　1.高纤维蔬菜

　　不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

　　2.优质蛋白质

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

　　3.水分丰富的瓜果

　　水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的 ，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

　　4.低热量饮料

　　单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些蔬菜汁、咖啡之类的。

　　上面介绍的这几类食物，其实对于减肥人士来说，简直就是一个福音，使他们不仅不会长胖，而且还有可能帮助人们更好的达到减肥的目的，所以想要减肥的人，在饮食上是一定要注意上面所说的这些内容的，希望大家都能够吃得健康，吃出好身材。