你必须先学会每天喝足够的水

　　想要拥有好身材跟美丽的肌肤，水是重要的因素之一，人体70%到80%都是水分，当需要代谢任何物质或者是进行各项生理反应，都需要使用到水分。常常有很多人觉得，我喝水都会胖了，怎么可以喝太多水呢? 当身体缺水的时候，就会造成水肿，喝下去的水就越排不出去，没办法~这就是人体的自我保护机制，那到底一天要喝多少水呢? 最近最疯迷的大概就是一个德国科学家提出来的「8杯水减肥法」每杯水是250C.C.，换算一下就是每天2公升

　　根据香港媒体《Nmplus》报导，8杯水减肥法在下列时段喝最好：

　　第1杯：早上起床补充身体一整晚消耗的水分，还可以有效帮助排便。

　　第2杯：早上9点，

　　第3杯：中午吃饭前喝杯水增加饱足感

　　第4杯：饭后休息半小时喝杯水帮助消化。

　　第5杯：下午茶前喝杯水，增加饱腹感，减少零食量

　　第6杯：下班前喝一杯水，可以降低饥饿感，还能舒缓一整天的疲劳。

　　第7杯：晚上7点，这是身体新陈代谢最频繁的时间，喝水能有效促进血液循环和排毒

　　第8杯：睡前2小时喝杯水，可以避免睡觉时血液变得浓稠，并补充睡眠时身体流失的水分。

　　不过也有营养师表示，有胃溃疡、消化不良的人，比较不建议饭前喝水，以免稀释胃液影响消化；半夜容易跑厕所的人，睡前2小时也不要再喝水，否则容易影响睡眠品质，另外建议容易水肿的人，8杯水最好在白天喝完。

　　每天喝8杯水听起来很容易，但是想要坚持下去，养成习惯，这是最困难的，我因为非常喜欢收集点数，为了让自己坚持下去，就会在随身记事本上贴上一张自己的点数收集，凡是当天达成任务，就可以获得小徽章一个

　　另外还要推荐一款不错的APP，他是我用来记录喝水量，可以搜寻「MyFitnessPal」，当然，这个app还有其他不错的纪录功能，今天先介绍如何记录喝水量，剩下的之后再介绍.

　　像我都是完成一个600cc的宝特瓶，就会上app去记录一次，他是可以慢慢累加上去，所以每喝完一个600c.c.我就会上去+600，每天中午会上去看一次是否完成一半，下班前也会看一次是否至少完成¾，当我完成每日喝水量，我就会在我的点数收集表上画上完成符号，每天最开心的事情就是看到每一个格子都是满满的任务达成符号

　　总结:

　　人都有奴性，只是你的奴性在哪里要找到他，利用奴性帮助你每天达成目标，从今天起，你将开始练习喝水，无论是为了健康，为了美丽的肌肤或是拒绝浮肿身材，记得每天都要补足水分，让身体排去毒素病加速循环

　　记得，喝水要多次、少量、 缓慢，才能解身体的渴(大概是每小时约150C.C.)

　　如果你也是追求美与力的女孩们，快加入＂姊的美力俱乐部＂，让我们一起努力追求完美的自己吧