你必须先学会判断食物与食品

　　健康是吃出来的，吃对食物会让你得到健康及美丽的身型

　　你会发现有越来越多无论是医生、健康书籍、运动教练或是明星减肥都在分享原型食物的好，并且呼吁大众尽量少吃食品， 而食物与食品已经是这几年最疯狂讨论的议题，到底甚么是食物，甚么又是食品呢?

　　最简单的判断方式，如果你看到他原本长的样子(我们称它为原型)，那他就是食物。举个例子: 我们去超级市场看到生鲜肉品区买牛肉，你可以很明显地看到肉原本长的样子，那就是食物；但是如果你去速食店买了一个汉堡，那片汉堡肉是加工过的，已经不是原本肉的样子，他就是食品。

　　那为什么加工食品会让人发胖呢?加工食品常常含有一些添加物，这些添加物会改变肠道微生物让坏菌增加，进而影响人们的食欲，也会改变人们储存脂肪与分解脂肪酸速度，引起身体慢性发炎导致代谢症候群，变胖。

　　一开始要立刻马上学会判断食物或是食品，确实是有些难度，我们可以利用纪录然后再检讨，学习是累积起来的，上篇「你必须学会每天喝水」中，我们有学到如何使用APP记录每天喝水量，我们可以用同样的一个APP来记录我们每天吃下去的东西或者也可以用手机的拍照功能纪录起来。

　　我很习惯会把我的便当给拆解纪录，拆解不出来的，大部分都是属于加工食品。刚开始学习纪录的时候，你可以不用先急着要把每一样资料都输入正确，你只要先学会记录你吃了甚么东西，至于多少量，可以先不纪录，等熟悉APP也能可以很快的判断并输入之后，我们再来学习如何计算量。一步一步慢慢来，比较不会把自己逼急了，就会舍弃这个好习惯。

　　记着，从今天开始，你不只是要记录你每天的喝水量，还要开始学习纪录你的饮食喔~ 让我们一起努力21天记录不间断吧! 这是让你养成习惯的成功关键喔!

　　如果你也是追求美与力的女孩们，快加入＂姊的美力俱乐部＂，让我们一起努力追求完美的自己吧