该如何安全增加训练重量呢？
- 2019-12-11 21:55
- 网络
想像一个画面，你今天如往常走入健身房，同样的衣服，同样的训练鞋，再搭配同样训练动作，在你简单的进行暖身后，你想像自己再度破一次自己纪录，仿佛一切就定位了，但是，你突然疑惑了，疑惑什么呢？我究竟要加多少重量在上面呢？总该不会是「同样的」重量吧
相信这是许多有在训练的人困恼，也许你会说，比上次重量还要多就好了，那要多少呢？什么时候加重量呢？或者，你说，那再一次加到自己重量极限，猜想这样训练，就能够突破自己纪录，但是，长时间下来，你发现好像没进步多少，还多了几次休息，因为你在这几次训练中，因为都在突破，不小心受了伤。
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