绅士只爆汗不爆肥！时时刻刻让你更完美的居家运动

　　当一位完美绅士，控制体态是必要的条件，许多人认为达到完美体态一定要花大钱，就找个私人教练1小时几千元，让自己经济负担愈来愈大，加上冲刺事业根本没空固定去健身房，讲究收支平衡的新我绅士，对于运动有绝对省钱的好主张。

　　善用APP，让手机陪你运动

　　新我绅士正值事业冲刺期，下班后疲惫只想休息，每一段零碎时间都非常珍贵，打开你的手机，挑选有百万用户推荐的免费运动APP，如：KEEP，有多种免费训练课程，包括减脂计画、练出六块腹肌或是强化背部线条，加上有好友功能引起涟漪效应，能让你成功达到目标。而Nike Training Club也是值得推荐的APP，被粉丝认为是「你随身的终极个人教练」，有超过180种免费运动计画，弹性多正如量身订制，适合随时随地都想运动的新我绅士。

　　整个办公室，都是我的健身房

　　忙得和工作甜蜜化不开？新我绅士在办公室也有健身攻略，维持西装下的完美肌肉线条。首先站在你的座椅前，把腰挺直抬脚跨越，再抬腿拉筋，能有效解决久坐腰部问题，也能延展保养颈椎、脊椎和腿部的筋肉。另外若要小练肌肉，这里特别提醒，用水瓶当成哑铃健身是绝对蓄肌无效！务必选用有更高重量的公事包(里面装笔电)，或是直接买小哑铃放公司，想到就能随时来一组30下刺激肱二头肌。

　　和朋友组团竞赛

　　热爱篮球，甚至爱到下班、周末也要组队打球，新我绅士的锻炼场从来没有侷限！业余篮球赛在台湾宛如隐形，热度却丝毫不输职业篮球，而高尔夫球、网球……甚至飞镖赛都能在苦闷的职场之外，享受到肾上腺素快速分泌的求胜快感，站上赛场的那一刻，你就是战士。

　　有了美好体态，穿上西装还能不迷人吗？今年的SUITWALK就一起走上信义区街头吧！跟着提倡「新我绅士主张」的Prime Blue绅蓝威士忌，一起表现专属于你的新我绅士态度