打破吃米饭迷思，不要再说吃饭会变胖！吃对份量绝对瘦更快

　　以往最常听到，想要瘦＝少吃饭或不吃饭，但其实，米饭一定要吃，不然会造成反效果，不是自以为的一两口少吃，而是聪明拿捏分量的『少吃』，想吃饭就吃一小碗大约拳头大小的饭量，一个拳头，就能燃脂不发胖喔！！！切忌过度限制糖类，避免造成反弹效应，米饭、面包、面类、甜食等糖类食物摄取过多，容易堆积脂肪，是发胖的元凶！但是对于「无可救药爱吃饭」女性来说，如果突然禁吃米饭，结果可想而知，三餐都不吃米饭的断糖饮食，真的会让人无法忍受而陷入糖类戒断症状，一口气反弹回来！！前期或许体重会减轻，但是长期来看，超不推荐这种「断糖」的饮食方式！

　　不吃糖让内分泌失调、蛋白质流失，糖类是大脑的主食，如果糖类摄取不足，会使大脑负责协调的内分泌系统、神经系统、免疫系统通通大乱，即使饮食的份量和热量已充足，大脑仍会提高食欲要求进食。

　　如果这时还是不吃糖类，缺乏能量的大脑就会分解肌肉和内脏中的蛋白质来利用

　　并且囤积脂肪以备不时之需，长期糖类摄取不足(节食)的族群，往往外表没精神、体力差、体温低，情绪容易生气和焦虑，基础代谢率也比一般人更差！

　　饮食小Tips：白饭怎么吃最健康呢？

　　想吃饭就吃一小碗，大约拳头大小的饭量。只要细嚼慢咽、稍微控制份量，就不必担心胰岛素分泌过量，糙米饭和杂粮面包也一样，吃太多照样长赘肉喔！

　　蛋白C女孩Emliy/昭蓉

　　喜欢实践梦想清单的射手座。曾是11年运动员，从小爱美爱漂亮爱作梦，一路走在自己梦想规划中。工作生活密不可分，享受生活热爱生命。目前为专业体态管理教练，经验近4年，协助饮食控制辅导，学员数超过350位。