圆身女马甲线难成

　　自从总统马英九的女婿蔡沛然露出结实的腹肌，国内就掀起一波健身热潮，从男性的「人鱼线」烧到女性的「马甲线」。医师表示，女性的体脂肪较男性高，且先天的骨盆形状也会影响腹肌的形成，并非所有女性都可顺利练成马甲线。

　　人鱼线、马甲线的正式学名为腹外内斜肌，位于腹部两侧接近骨盆上方的两条Ｖ形线条。国泰医院物理治疗师简文仁说，要练出马甲线的首要之道就是体脂肪不能太高，因为脂肪会盖在肌肉之上，让肌肉线条无法明显被看见。

　　一般而言，男性的脂肪以内脏脂肪为主，女性则多是皮下脂肪，且受到女性荷尔蒙影响，女性脂肪往往堆积在臀部、大腿以及下腹部，目的为支撑子宫与保护胎儿。简文仁表示，女性的体脂肪本来就比男性高，也因此对女性而言，练马甲线比男性练人鱼线更难。

　　简文仁说，练马甲线的第二步是要增加肌肉的厚度，线条才能展现，也就是要进行肌力训练，且不只是要单练腹斜肌，附近的肌肉包含腹直肌、腹横肌都要练到才能拥有马甲线；另外，在训练腹肌时，更要一并练背肌，例如做仰卧起坐练习腹肌时，也会同时使用到背肌，若只有腹肌肌力较强，就很容易让背肌受伤。

　　除了体脂肪和肌肉厚度，体型也影响马甲线。

　　运动医学会理事长、林口长庚医院骨科主治医师叶文凌表示，体型与马甲线练成与否也有很大关系，女性的骨盆若是较宽、属扁形身材就比较容易练成，若是骨盆较窄的圆身女性就比较难练成。

　　不过，叶文凌说，马甲线只是增加外观的美感，对健康的帮助不大，训练腹肌、背肌等核心肌群有助于避免下背痛，但如果只是刻意要练出线条而进行太多无氧训练或节食，反而会造成运动伤害，并产生更多自由基，不利于健康。